Aké rastliny vám pomôžu s kvalitou spánku?
Izbové či prenosné rastliny pôsobia veľmi dekoratívnym dojmom. Viete však, že množstvo rastlín má aj užitočné vlastnosti? Zoznámime vás s rastlinami, ktoré vám v spálni zlepšia spánok. Na dosiahnutie kvalitného spánku je okrem správne zvoleného matraca a vankúša prospešné aj obklopiť sa určitými rastlinami. Tieto rastliny nielenže pomáhajú udržať optimálnu vlhkosť vzduchu vo vašej spálni, ale aj ju prevoňajú príjemnou vôňou.
Levanduľa je známa pre svoje relaxačné účinky, ktoré môžu pomôcť pri nespavosti a bolestiach hlavy. Ak si chcete levanduľu pestovať priamo vo vašej spálni, zaistite jej priestranný kvetináč, ktorého priemer by mal byť aspoň dvojnásobný v porovnaní s rozpätím kríka.
Za správnych pestovateľských podmienok vám levanduľa porastie a vy si budete môcť občas odstrihnúť vetvičku, ktorú si môžete vložiť do vankúša alebo položiť na nočný stolík. Pred spaním si z nej tiež môžete pripraviť čaj alebo relaxačný kúpeľ.
Okrem levandule je ďalšou skvelou voľbou pre spálňu jazmín. Jeho sladká a upokojujúca vôňa pôsobí proti stresu a úzkosti a podporuje hlboký a nerušený spánok. Jazmín preferuje svetlé stanovište s pravidelným zavlažovaním, ale je dôležité sa vyvarovať prelievaniu. Rastlina oceňuje vlhký vzduch, preto ju môžete občas jemne rosiť alebo umiestniť do misky s vlhkým keramzitom.
Nesmieme zabudnúť ani na rozmarín, ktorý je síce obľúbenou kulinárskou bylinkou, ale jeho prítomnosť v spálni tiež prispieva k lepšiemu spánku. A to vďaka jeho upokojujúcim vlastnostiam a schopnostiam odplavovať stres. Rozmarín potrebuje priepustnú pôdu a dostatok svetla. Dávajte pozor, aby nedochádzalo k prelievaniu a vyhnite sa prievanu, ktoré by mu mohol škodiť.
Chcete si vylepšiť kvalitu spánku?
Skúste do svojej spálne umiestniť lopatkovec, ktorý je nielen prírodným čističom vzduchu, ale taktiež sa stará o elimináciu oxidu uhoľnatého a ďalších škodlivých plynov. Podľa niektorých výskumov má schopnosť absorbovať aj elektrosmog.
Lopatkovec nie je náročný na svetlo a vyhovuje mu akékoľvek miesto mimo priamych slnečných lúčov. Prospieva mu aj vyššia vlhkosť vzduchu, takže rastlinu môžete občas jemne rosiť alebo osprchovať.
Pokiaľ by ste do svojho príbytku radi pridali ešte ďalšieho zeleného pomocníka, odporúčame dračinec. Táto rastlina sa v spálni postará o to, aby počas dňa bola hladina kyslíka čo najvyššia.
Zároveň efektívne čistí vzduch od škodlivých látok, ako je napríklad formaldehyd. Najlepšie prosperuje pri teplotách medzi 15 až 25 ° C a potrebuje dostatok svetla. Nezabudnite tiež na pravidelné sprchovanie jeho listov.
